co na mase

Zalezy ile bedzie biegal. Masa spadac nie musi, ale moze np. wolniej rosnac lub wcale. Generalnie moze dostarczyc zwiekszona ilosc kalorii, ale pozstaje wazniejsza chyba kwestia- regeneracji. Przy powaznym treningu na mase tak naprawde nie ma miejsca na budowanie wytrzymalosci. Co innego pobiegac sobie odrobinke dla przyjemnosci...

"Przy powaznym treningu na mase tak naprawde nie ma miejsca na budowanie wytrzymalosci." A co ja innego napisalem?

j/w Po co kombinujesz, nie mozesz byc tak zachlanny na mase. Zostaw sobie superke na kolejny cykl.

[...] zależy mi na ładnej sylwetce a nie na mocnej muskulatutrze mam nadzieje ze to rozumiesz:) co do tłuszczu to zdaje sobie z tego sprawe, kiedy sie wyrzeźbie bede robił na mase tak aby w miare wszystko sie ładnie rozłożyło w dobrych proporcjach, nie mam dostepu do siłowni ani nic z tych rzeczy, wiec pomóż mi, moge cwiczyc tylko w domu ( nie mam [...]

Ale to napewno nie z początku, bo bym się zajechał. Po jakim czasie trenowania SW dodać siłke i jaki trening najlepszy byłby dla mnie pod SW, na mase w moim wypadku(chudzielec ze mnie)? Np. fbw traktora (5 podst. ćwiczeń)? Myślałem żeby dodać jakiś domowy trening na początku z SW, a dopiero tak po pół roku, roku dodać siłownię, aby organizm się [...]

Stary, chcesz masy a zjadasz samo białko i tłuszcze. Ty czytałeś jak wygląda w ogóle dieta na masę> Gdzie u Ciebie węglowodany? W tych 2 kajzerkach i 200 g ziemniaków? Kup sobie paczkę płatków owsianych/ryżowych/jaglanych i zjadaj połowę tej paczki dziennie. I po tygodniu ocen efekty. Akurat te borówki amerykańskie drożej Cię będą kosztować niż [...]

Rozrost narzadow wewnetrnych..Nie dobrze nie dobrze.Jeszcze nie koxowalem ale od dziecka mam wade:Przerosniety miesien sercowy..widac golym okiem.Jak by mi jeszcze urusl to by mi zebra polamalo hehe. A Anavar: Anavar jest doustnym sterydem anabolicznym, najprawdopodobniej o najsilniejszych własnościach anabolicznych , ze wszystkich znanych [...]

hehe no to jest niezla opcja. Problem w tym ze nie mam co pokazywac ;p 2 lata nie chodzilem na silke, zaniedbalem sie.. Zaczalem sie odchudzac i schudlem juz 10kg, teraz waze 81kg przy wzroscie 188. Chce cwiczyc w Anglii treningiem na mase a z czasem bede potrzebowal suple a tam wiadomo drogo jest.

no wiesz chcialbym to i to ale nic by nie zaszkodzilo jakbym to i to cwiczyl bieganie i trening na mase. f***.. wiesz ja moge wziac co 3h tak jak ty mowisz ale mi chodzilo glownie o porzadna diete wszystko wyliczone i jesc tyle ile potrzeba...nie wiem moze ja sie myle

[...] miesiaca... wiem, bo sam przygotowywalem sie do zaliczenia biegau na 2600m na studiach, to zaczalem pol roku przed egzaminem, bo wiedzialem, ze bede mial problem z kondycja ze wzgledu na mase miensiowa) jedynie to co napisalem i ostry trening zostal. na poprawe wydolnosci biegowej mozna pobawic sie dodatkowo suplementacja cordycepsem, cytrulina

To zależy od tego co chcesz osiągnąć. Kreatyna znakomicie nadaje się i na masę i na siłę.

jak góra po kija odżywki do a6w ?????????????????????? jedz i cwicz a efekty beda same poczytaj posty o zdrowym odzywianiu ( nie na mase nie na siłe nie na redukcji ino co jesc aby byc zdrowym :) a i wiecej poczytaj 3 art wysłane i 9 przeczytanych smiech na sali Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-07-24 15:51:30

Nie ważna jest forma, takie same efekty mozesz mieć na jabłczanie jak i na mono, nieraz na forum da się zobaczyć odpowiedź mono na masę, jabłczan na siłę co jest głupotą.

a to dietka na mase?co moglym dac zamiast carbo i tynczyka w wodzie?

Ułożyłem drugą diete na mase, by nie jeść tyogdniami tego samego, bedzie raz to, raz to :) Wklejam tutaj gdyż nie ma sensu zakładać nowego tematu. Co do śniadania, omlet bedzie z 3 jaj(+100 kalorii i ok 20 T i 20B), II posiłek-szejk(bardzo dobry, polecam), III posiłek- kanapki, IV- obiadek(dodam jeszcze cebule do wątróbki) i ostatni posiłek to [...]

dzięki jak narazie jade na mase, zezbic trzena miec co... Zdjecia reszty partii wrzuce jak tylko zajme sie swoja sesja zdjęciową, jeślinie w przyszłym tyg to napewno w ferie wkleje więcej zdjęć Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

brales koks, a nie wiesz jak suple stosowac... w dodatku nie masz diety. zaczales nie od tej strony co trzeba niestety. na pocztaek dzial odzywianie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: okolo 55 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 84 -udo: 46 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: mass efect codziennie 40g x2 / mieso -węglowodany: 25 g dziennie po silowni -tłuszcz: staram sie spozywac dosc duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: glownie klata 9. CEL [...]

Wiek-28 Waga-70kg Wzrost-179 Staż na siłowni - od ponad roku Dieta- białko 140g węgle 350g tłuszcze 90g Cykl- na masę, 8msc test po 250 co 5dni Tendencja do chudnięcia Stan zdrowia - dobry Zrobiłem ręcznie

Ja ci radze abyś ćwiczył rano na czczo. To jest dobre na mase. I pierwszy posilek zjesc dopiero dwie godziny po treningu. Jedz 2-3 razy na dzień. Nie pij za dużo wody. Cwicz 5-6x tydzień na maksa do żygania. Bez regeneracji. Nie potrzebna jest. No i 1500 testosteronu co 3 dzień.